Sporttip van mei

Sporttip van mei

Na een goede opwarming (laat ons hopen  dat de start ver genoeg ligt) is een goede stretch een waardevolle aanvulling. We stretchen om onze spieren te ontspannen en op ideale lengte te te brengen. En een goed opgewarmde spier is minder gevoelig voor letsels. Een uitschuiver op een natte boomstam in het bos is zo gebeurd.

De juiste stretchoefening  is voor elke sport anders. Hier zijn de beenspieren eerst aan de beurt. Maar ook de rugspieren worden erg belast tijdens het lopen.

Let wel: nooit stretchen met koude spieren.

Wat na de wedstrijd?

Tijdens het lopen heb je uw spieren stevig belast. Je spieren worden daardoor korter. Ze weer op lengte brengen geeft de bloedvaten meer ruimte en worden afvalstoffen vlugger afgevoerd. Allicht vermindert dit de kans op spierkrampen.

Maar: niet stretchen na een zware wedstrijd, eerst de spieren tijd geven om te herstellen van de kleine scheurtjes die zich bij zware belasting voordoen.

Anton Buytaert, OV-arts

OrienteeringVlaanderen_logo

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief

Je kan je op elk moment uitschrijven voor onze nieuwsbrief via de link in de footer van onze e-mails. Door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief geef je Orienteering Vlaanderen toestemming om de hierboven ingevulde gegevens te gebruiken en verwerken. Deze zullen in geen geval doorgegeven worden voor commerciële doeleinden. Voor meer informatie en onze privacyverklaring kan je terecht op onze website.