“Amai, zo ver naar de start ! “ horen we wel eens als de start wat verder ligt.
En dit is juist goed gedaan. Al rustig lopend is dit een prima opwarming. En deze wordt wel eens vergeten, vooral door recreatieve sporters. Ten onrechte, want wie sport zonder zich eerst op te warmen, zondigt tegen een van de belangrijkste principes van blessurepreventie.
Een goeie opwarming bereidt je lichaam voor op het sporten: je bloedvaten zetten uit, je hart gaat sneller slaan, je longen nemen meer zuurstof op en je spieren worden opgewarmd, waardoor je minder kans hebt op blessures of stijfheid achteraf. Naarmate ze beter doorbloed zijn, worden je spieren elastischer, waardoor ook je gewrichten beweeglijker worden.
Nog te vroeg aan de start? Geen nood. Tijd om nog even te stretchen. Niet meer nodig, voorbijgestreefd? Volgende maand meer hierover.
Anton Buytaert, OV-arts
