Te weinig drinken is samen met het te warm hebben een van de belangrijkste oorzaken van gezondheidsproblemen op erg warme dagen. Neem ALTIJD voldoende water mee!
We geven ook nog een aantal tips mee voor tijdens het sporten:
- Overmatig water drinken zorgt voor een verdunning van het bloed en verlies van zoutgehalte. Hierdoor kan de hartfunctie verstoord raken. Bij hogere temperaturen (>25°) en overmatig zweten is het aangeraden om water af te wisselen met een isotone sportdrank (bevatten extra zouten en mineralen).
- Drink voor je dorstgevoel aanwezig is. De richtlijn op warme dagen is het volgende: ‘Drink iedere 20 minuten een 300ml tijdens het sporten’.
- Denk eraan om bij langdurige inspanningen (>60min) ook je suikers aan te vullen (via sportdranken of vast voedsel).
bron: https://gezondsporten.be/thema/sporten-in-de-hitte
