Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.
De positieve effecten van regelmatig bewegen;
-
- Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
- Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
- Minder kans op herval
- Verbetering van het dagelijks functioneren en de levenskwaliteit
- Verbetering van de algemene gezondheid
Orienteering is dé sport bij uitstek om regelmatig te bewegen, je kan heel rustig opbouwen door eerst al wandelend te leren oriënteren. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, kan je joggen en uiteindelijk na wat training hardlopen als je dat wenst. Intussen geniet je ook nog van de prachtige natuur rondom je heen. Je zou voor minder blij worden!
Lees het volledige artikel over sport en depressie op: www.gezondsporten.be/depressie-en-sport
Meer weten over orienteering? Neem dan eens een kijkje op www.orienteering.vlaanderen/start-to-orienteer/
